Personal Fitnesstraining

Als Dipl. Personal-Fitness Trainerin biete ich Hilfestellung an.

Mit einem gezieltem Fitnessprogramm können wir gemeinsam diese Ziele in Angriff nehmen.

Gruppenstunden

Ich bin davon überzeugt, dass die Verbindung aus Körperübungen (Rückenfit) und energetischen Übungen (Do-In/japanisches Meridian Yoga) ein „Schlüssel“ zur Gesundheit sein kann.

Genau diese Verbindung biete ich im Rahmen meiner „Energetischen Rückenfit Stunden“ an:

Gezieltes Rücken-Bauch und Rumpfstabilisierungs-Training, Kräftigung der tiefen Bauch- und Rumpfmuskulatur und Beckenboden u.a. mit Elementen aus Pilates, Spiraldynamik und der klassischen Wirbelsäulengymnastik, Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule.

Durch die langsame Ausführung der Übungen und richtiges Atmen wird die Achtsamkeit geübt, den eigenen Körper wahrzunehmen und zu stärken.

Wir beenden die Stunde mit klassischen Dehnungen und Meridiandehnungen aus dem „Do-In“ /Japanisches Meridian Yoga.

„DO-IN“ oder japanisches Meridianyoga:

Es sind einfache und sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen in Achtsamkeit, basierend auf der Philosophie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und den 5 Elementen im Meridiansystem (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser)

Unsere Lebensenergie, unser Qi, wird in den Meridianen aktiviert und kann wieder frei fließen.

Unsere Gelenke, in denen sich oft Blockaden bilden, können sich öffnen und verbrauchte, müde Energie „JAKI“ kann abfließen und neue, frische Energie „SEIKI“ entsteht.

Die „Energetischen Rückenfit Gruppenstunden finden online über ZOOM statt:

Dienstags 18:30 -19:30

Freitags 8:30-9:30 (mit anschließender Meditation bis 9:45)

ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Einzelstunden

 

Als Dipl. Personal-Fitnesstrainerin biete ich auch gerne persönliches Einzel-Fitnesstraining an.

Egal, ob Sie Ihren Körper in Schwung bringen wollen, abnehmen wollen oder Ihren Rücken stärken wollen, mit einem gezielten Fitnessprogramm können wir Ihre Ziele gemeinsam wahrwerden lassen.

Weiters sind auch Einzelstunden mit DO IN möglich:

Besonders in Verbindung mit Shiatsu Behandlungen bekommen sie so von mir wertvolle, ihre ganz persönlichen „Werkzeuge“ mit, um Ihre ganzheitliche Gesundheit zu fördern.

 

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